加入收藏 設為首頁
男性健康網-首頁


吃宵夜對健康到底好不好?

2015-02-03 10:58 來源:男性健康網 作者:男性健康網

在生活中,有些朋友一直有吃宵夜的習慣,特別是一些上班族,如果加班晚了,肚子餓了,自然就會想到吃點宵夜來打發,但是,吃宵夜對是否好呢?這對于有這個習慣的朋友們來說可是一個問題,那么現在就一起聽聽專家怎么講吧。

危害有多大

一般表現是胃反酸、燒心、胸骨后疼痛。胃食管反流病可以引發諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等其他并發疾病,并可能引起食管腺癌的發生。胃食管反流病在半夜胃反酸、燒心還會引發失眠等癥狀。

如何預防

要想避免燒心,減輕胃食管反流病癥狀影響,首先應該從改變生活習慣入手。不要吃夜宵,別喝濃茶、咖啡、烈酒,少吃油炸食物、辣椒,吃飯時細嚼慢咽,盡量做到少食多餐。飯后不要馬上臥床或彎腰,也不應馬上做劇烈運動。飯后應適當活動二三十分鐘,可幫助消化,減少胃的負擔。另外,除了不得不熬夜外,要按時睡覺,最好是在晚上11點前睡覺,因為人的深度睡眠時間是晚上11點至凌晨5點,睡覺時把枕頭墊高一些,這樣有助于深度睡眠。

相關日誌:

 


熱點標籤