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教你幾種食物預防冬季感冒

2015-02-12 11:12 來源:男性健康網 作者:男性健康網

冬季感冒是一種季節性引起的常見,感冒時常引起身體各種不適,因此感冒是每個人厭煩的話題,可是感冒也是有治療和預防方法的你還在為冬季感冒而發愁么?

1、山藥

秋冬天的時候,多吃山藥對身體好,尤其對女性好。

山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。

山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養物質。其中,胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能,并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結合,可增強骨質。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。

因此,在秋天的時候,吃山藥是大補。增強營養的同時,更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。

2、冬瓜

不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。

秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,還能提高免疫力哦。

1)冬瓜可以調節免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護腎功能的作用;

2)冬瓜可以防癌抗癌,防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外;

3)冬瓜可以潤膚美容,冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積,具有良好的潤膚美容功效。

3、韭菜

韭菜雖然一年四季都可食用,但以初春時節品質最佳,晚秋的次之,夏季的最差,因而有“春食則香,夏食則臭”的說法。《本草拾遺》載:“在菜中,此物最溫而益人,宜常食之”。因此,秋季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣,增強人體抵抗細菌病毒的能力,另一方面,還可直接抑制或殺滅致病菌,使人體遠離細菌病毒的危害。

除此之外,韭菜還有諸多的保健功效。現代醫學研究證實,韭菜所含的揮發油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。

韭菜還含有較多的纖維素,每100克韭菜含1。5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,不僅可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。

4、蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實際上,秋冬天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。此時食用蘿卜可以有多重功效。

1)防癌抗癌。蘿卜這種一年四季都有的蔬菜 ,經常吃可以防癌抗癌,因為蘿卜中含有木質素,這是一種可以提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞的物質,此外,蘿卜里面還含有多種酶,可以分解致癌的亞硝酸胺,具有良好的防癌作用。人們多吃蘿卜可以保健身體。

2)增強消化能力。秋天容易腸胃不適,由于季節的轉換,食物的轉變容易削弱腸胃的功能,讓細菌有機可趁,引起腸胃疾病。而吃蘿卜,可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動,對食物進行完整地消化,同時還能刺激人們的食欲,避免秋季食欲不振的問題。

3)提高免疫力。秋天人們容易感冒生病,都是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態,多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力,提高抗病能力,避免受到細菌的入侵。

所以,現在的季節,適當吃一些白蘿卜是十分好的,最好配的是牛肉。

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