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煙民必知的四個養生重點

2015-02-28 03:22 來源:男性健康網 作者:男性健康網

雖然大家都知道抽煙是有害健康的,可是戒煙之難讓大家放不下手中的煙,如果想抽煙還想保護健康,對於煙民的養生常識一定要知道,現在我們就分享專家建議的煙民必知的四個養生重點。

1、清咽潤肺:

比如蘿卜、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等食物,具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。特別是對於吸煙者來說,每天堅持吃750克左右的梨,就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。除了這些食物之外,抽煙年數較長的人,在平時多吃些枇杷,還能達到修複受損的呼吸道黏膜的作用。

2、排除毒素:

經過研究發現,喝茶對肺癌、食道癌病症都有著很好的預防作用。特別是綠茶它還能減輕尼古丁的傷害,同時還伴有防癌和降血脂的功效。茶還具有利尿的特性,多喝茶能有效的排出體內毒素,並且還能使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、養護血管:

吸煙的人群會明顯增加心血管事件的發生率,因此在平時蝙蝠昂多吃些深海魚,在深海魚中含有豐富的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能有效達到降低患心血管疾病的風險的作用。因此對於抽煙人群來說,每周應該吃1—2次的深海魚,或者每天都養成喝牛奶的習慣,同樣也能降低有毒物質對腸胃的傷害。

4、清新口氣:

抽煙的人大部分口氣都比較渾濁,因此在日常飲食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷葉等食物,以此來達到清新口氣的作用。如果口中唾液分泌不多的話,可以選擇吃一些蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進唾液分泌。

唾液的主要功效便是濕潤口腔,同時足量的唾液還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。

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