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抵抗疲勞有高手 香蕉香瓜在其中

2015-02-28 03:22 來源:男性健康網 作者:男性健康網

因為壓力,因為生活節奏的加快,讓當下的年輕人深感疲憊,上班族的朋友們一定會感覺身體極易出現疲勞感吧。想抵抗疲勞的發生,想提升自己的工作效率,我們可以用下麵的美味來幫助自己。

新鮮果蔬能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。下麵就給大家推薦六種抗疲勞的果蔬吧。

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎髒吸收。

另外,香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝髒內糖原的儲備量,可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補充作用。

3、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

4、香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助於排便和排毒。

5、香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合,可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

6、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

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