煎餅鬆餅四種美味男人早餐不要吃
By: Date: 2015-03-04 Categories: 飲食健康

早餐怎麽吃?通常大家是有時間簡單吃,沒時間就不吃,不過大家是否知道這樣的方法是對健康會產生很大影響的呢?針對男性群體,我們希望大家可以在早餐中正確的選擇食材,對於下麵的四種食物一定要避而遠之。

試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的穀物,當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

過量的糖分會讓減肥變得更加困難,同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候,你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作為早餐,一定要檢查該食物的配料,大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說,它的卡路裏含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經高溫油炸,其中的各種營養素被嚴重破壞。

當你正在工作時,你的熱量燃燒將會減小,日複一日,你會發現自己逐漸發福。根據研究:18個人裏有1人會因為煎炸食物而患上腸癌,根據世界癌症研究基金會研究,因攝取大量的煎炸食物,患上癌症的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

鬆餅

鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裏買到,通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會導致糖分的攝取過量。

因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程,也許通常大於在家裏自己製作的,因此它含有高卡路裏的熱量,千萬不要被低脂肪的水果鬆餅所愚弄,因為裏麵確實含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃鬆餅,那就請在家裏做吧!

煎餅

一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物,可以快速分解,會造成胰島素的迅速升高,這個時候必須配合新鮮的水果,如果一旦你的血糖飆升到最高值,卡路裏的含量也是最高的。

如果你喜歡吃煎餅,避免盒裝,並嚐試伴有純奶酪或者新鮮香草醬一起食用,一般情況下,這是菜單上最好的早餐食物

麵包圈加奶酪

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物,普通的麵包圈並不可怕,最多是經過煎炸程序後的食物,但是它裏麵經常含有糖分和碳水化合物。

它們都會導致胰島素迅速上升到最高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路裏將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪,同時還可以保持一整天的精力。

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