常熬夜的男性應該用哪些食物
By: Date: 2015-03-10 Categories: 飲食健康 標籤:

現在由于很多男性的在工作上非常的繁忙造成很多男性都會熬夜,那么熬夜會造成哪些不好的影響呢!熬夜對我們的身體都會哪些不好!而且熬夜的話我們應該補充哪些食物呢!
熬夜是一種傷害我們身體健康的生活習慣,不過,在當下的生活中,不少朋友會因為各種各樣的原因需要常常熬夜,那么,對于這些朋友身體上受到的危害,一定要學會用飲食來彌補,那么此類人群應該如何來安排飲食呢?
熬夜很大程度的透支了人類健康,如果熬夜男士要用電腦,很容易造成用眼過度,易出現眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規律,超負荷運轉易導致身體疲憊。另外,免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋在經常熬夜的男士身上更為普遍和常見。
正確的食療方式能夠很好緩解夜班壓力及各種副作用,所以經常要熬夜的男士不妨根據工作環境和特點來選擇食補。在進補原則上,早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

  熬夜族男士食療方案:

平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
對于經常加班的男性朋友,不妨遵從上面的食療方式進行嘗試,對減輕壓力,化解男性男性亞健康都有不錯的幫助。

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