男性夏季保健養生要多吃的食物
By: Date: 2015-04-02 Categories: 其他疾病,男性保健,飲食健康 標籤:

近日,網上報道稱“9成養生保健機構無持證保健師”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。養生和保健一直以來都是廣大朋友們的十分關心的話題。那么,男人到底如何進行養生保健呢?

今天專家為你詳細介紹男人必知的8大黃金食譜這一內容,一起來了解一下吧!

1、大蒜緩解疲勞人們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內的病菌。

但你知道嗎?它還有助維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

2、多吃蠔能補精男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

3、燕麥有益心血管燕麥、堅果、植物油中都含有維生素e,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,建議男士們應多吃這類食物。

專家還特別指出,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

4、深海魚少中風男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。

富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

5、番茄保護前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。

這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

6、吃豬肉時搭配豆類男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。

所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

7、鮮棗對付高壓工作男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態,更需要補充營養。

經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素c,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素c的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

8、紅酒防動脈硬化如果非要喝酒,那就喝紅酒。

因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結果表明,紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

小編溫馨提示:

以上就是有關男人必知的8大黃金食譜的詳細介紹,希望對你進一步了解養生保健有一定的幫助。因此,廣大男性朋友們一定要積極做好養生保健的工作,爭取保證自己的身心健康。

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