睡前應禁食的五類食物
By: Date: 2015-04-03 Categories: 男性保健,飲食健康 標籤:

 睡前飲食對人的睡眠有很大的影響,那么睡前飲食要注意哪些呢?睡前不宜吃哪些食物呢?下面就來了解一下睡前飲食的禁忌。

《黃帝內經》里曾有”胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些”不宜”的食物。那睡前飲食有哪些禁忌呢?

  睡前禁忌的五種食物

  一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

  二、辛辣食物

其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  三、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞;讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

  四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

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