想要皮膚美白嫩 遠離五種傷膚食物
By: Date: 2015-04-07 Categories: 飲食健康 標籤:

  飲食對人的身體健康的影響是各方面的,可以由內而外地通過皮膚表現出來。吃的對,皮膚好;吃不對,就傷膚。

  11種護膚食物吃起來

日前,美國某雜志有文章列出了皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。專家指出,常吃這些食物有助皮膚健康。

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。

2.西紅柿。 西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。

5.大豆。 研究發現,三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮”糖苷配基”),有助于改善皮膚松弛。

6.雞蛋。研究發現,雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。

8.核桃。核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油。一項研究發現,有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚,并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。

  遠離五種傷膚食物

生活中有不少人,想方設法想要皮膚美白嫩,但是無論使用多少化妝品,或者做美容,效果都不盡人意。其實,有可能是你的飲食不合理。想要護膚這幾種食物要少吃!

  1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應該改掉這個不良習慣。

  2、乳制品

乳制品單純從營養來說是非常良好的食材,但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內激素分泌,影響美膚的效果。

  3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應當遠離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

  4、咖啡因

有說法指出,咖啡因可能導致皮膚松弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡。想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開水就很好。

  5、甲殼類食物

海產品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,如果碘攝入過多,很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

溫馨提示:皮膚的護理不是光靠化妝品就能畢其功于一役的,要想擁有健康的皮膚,除了飲食,還要注意養成良好的生活習慣。比如,保證充足的睡眠、不吸煙不喝酒、多喝水、常鍛煉等等。

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