男性中年期的保健
By: Date: 2015-04-19 Categories: 男性保健 標籤:

  三十而立,男人到了一定年齡總是有太多的讓他們憂心的一件事情,可能就是面對妻子提不起“性”趣。只要想到自己馬上“雄風”不再,很多男人就會容易感到不安,甚至痛苦。鬧心的男士們就可以試試以下幾個方法,定助你“性”趣盎然。

1、保持充足的睡眠

研究證實,良好和充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。睡得好,休息的好,人體各系統的反應才會更加的靈敏,當大腦接收到性刺激后,也會更加積極的作出反應。

2、飲食平衡

健康的飲食習慣就會很好的改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力,改善生殖器官的血液循環。均衡的營養可以降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化,防止或改善性欲低下的問題。研究證實適量的維生素和礦物質能增強人的性欲,服用一些中藥(如枸杞子,人參等)就可以提高性欲也有很好的效果。

3、運動助性

良好的身體狀態是性生活的重要保證,適量的健身運動之所以可以給人們的性愛愉悅帶來幫助,是因為它可以調節人體植物神經的機能,促進內分泌系統的功能,使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善,從而使體內雄性激素和睪丸酮含量增多,性欲就會大大的增強。中年男性能選擇的運動項目有慢跑和散步還有游泳以及球類運動等。

4、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應也會明顯的減緩。表現在性生活上,就是對性刺激反應遲鈍,或是出現其他性功能障礙,如早泄和陽痿等。拒絕不良生活習慣、少飲酒、少吸煙甚至不吸煙,這對恢復男性性功能,提高性生活質量和身體健康都很重要。

5、保持心理健康,防止抑郁

“抑性”隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大,很多男性就會容易產生抑郁,而抑郁與性欲低下經常是相伴發生的。對精神創傷所造成的性欲低下,首先要樹立樂觀的信念,處理好工作與生活的關系,排除憂愁和憤怒或恐懼等心理狀態,消除緊張情緒及思想顧慮,積極改變自身存在的不良習慣,要堅信性欲低下是可以治愈的。最好可以在心理醫生的指導和協助下打消顧慮和隱憂,通過性活動產生的性興奮來重新激發出“性”趣。

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