不吃早餐會發胖,姑娘們別再錯過早餐
By: Date: 2015-05-12 Categories: 飲食健康 標籤:

英國《每日郵報》近日刊出的一項調查顯示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(約22斤)。

這項針對2000名成年人的調查顯示,45%不吃早餐的人承認他們上午有饑餓感,30%的人抱怨工作沒有激情,14%的人感覺疲勞和煩躁。調查還發現,早餐對接下來一天中其他食物的選擇也起到非常關鍵的作用。

研究人員發現,那些跳過了早餐了的人在午餐時更有可能吃一些不健康的飲食,其中選擇吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸飲料的概率高出10%,吃過早餐的人概率分別只為13%和4%。另外,不吃早餐容易導致人血糖降低,他們往往會吃更多零食來滿足身體所需,因此他們每天可能額外攝入252卡路里的熱量。

營養師阿米娜稱,如果每日攝入額外的卡路里后,不進行任何體力活動,那么3500卡路里的熱量等于增加了1磅(約1斤)的重量,一年下來,不吃早餐的人就會多增加26英鎊(約22斤)的重量。研究表明:吃早餐可以幫助改善情緒、精力和注意力。吃早餐的人體重更容易控制在正常范圍,一般說來,一份水果或者一杯燕麥片等清淡食物都有助于維持一個早晨的活力。

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