中醫補腎的方法有什麼?
By: Date: 2018-04-11 Categories: 男性保健

如何補腎是很多朋友都在關注的事情,生活中補腎的方法也是非常多的。在中醫學中,都有哪些補腎的方法呢?小編給大家講講中醫補腎的方法是什么、吃什么補腎以及補腎注意什么。一起了解一下吧。

中醫補腎的方法

1、深呼吸

方法:做深呼吸時,要選擇一個空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

2、熱水泡腳

方法:泡腳最適宜的時間是每晚7——9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15——30分鐘為宜。

3、撞背

方法:腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2——3次。

好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

4、握固

方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握著寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

5、用腳后跟健走

方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。

好處:經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

男人吃什么能補腎

1、雞蛋

我們日常是中雞蛋是比較常見的,吃雞蛋可以及時的補充人體所需的蛋白質,它的功效也非常棒的,這對于保護腎臟發揮非常重要的作用,所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。

2、鱸魚

鱸魚性平、味甘,具有極好的益腎補脾的功效,并且鱸魚的肉質白嫩、沒有腥味、所以對于男性而言常吃點鱸魚便是養腎的極佳選擇。在鱸魚中含有豐富的維生素、無機鹽、鈣質、微量元素等多種人體所需的重要成分,其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。同時很多男性都是肉食主義者,而鱸魚中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不擔心膽固醇升高。

3、洋蔥

在我們日常生活中,洋蔥是非常常見的一種蔬菜了,它的營養價值非常高,菜市場和超市都有售賣的,其補腎的效果卻被很多人所忽略。在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素,這兩種物質都具有一定的殺菌作用,所以被人體攝取之后能對體內的病菌產生一定的消滅效果。

4、豇豆

豇豆中含有大量的的磷脂,人多吃吃豇豆可以補充磷脂,剛都中的營養物質可以促進胰島素分泌,促進糖代謝,具有極好的健脾補腎的養生效果,對于一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。推薦閱讀: